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飽和脂肪 10.8公克
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鈉 1826 毫克
保存方法: 避免陽光直射，常溫保存
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（中央社記者吳哲豪彰化20日電）曾和紀政一起參加亞運奪下銀牌的67歲國手黃碧雲，不慎滑倒骨質疏鬆導致脊椎骨折，醫師提醒，即使體育選手仍要小心骨鬆。
衛福部立彰化醫院神經外科醫師賴肇康說，黃碧雲曾和「飛躍羚羊」紀政聯手參加亞運拿下女子400公尺接力銀牌，現年67歲，不過在台中市住處滑倒後，屁股著地，雖然曾在骨科診所打止痛針，但狀況沒有改善，後來前往台中市的醫院作手術仍沒有起色，前往彰化醫院就診後，才漸漸改善。
賴肇康指出，患者的胸椎第12節骨折，骨頭碎片壓迫到神經，先前動的手術只有灌骨漿，沒有處理神經，才會有疼痛的狀況，因此他在手術時除了有骨頭塌陷處使用微創脊椎千斤頂，復位後再灌骨漿，同時執行部分椎板切除，放鬆神經，讓神經減壓。
賴肇康說，患者雖然曾經是運動選手，但會這麼嚴重主要是因為骨質疏鬆，65歲以上的女性或70歲以上的男性最好檢測骨質密度，如果曾經有骨折、服用類固醇或父母有骨折等，也應接受檢測。
賴肇康指出，當骨質密度小於負1時，就要多加注意加強營養，補充鈣質、規律運動以及曬太陽，如果密度達到負2.5，就已經是骨鬆患者，最重要的是小心不要跌倒，其次要加強吸收鈣質，像是飲食或曬太陽，讓體內合成維他命D幫忙吸收鈣質，同時進行走路、慢跑等運動讓肌肉有力量，醫師也會評估是否要進行藥物治療。
賴肇康提醒，女性在35歲以前、男性在40歲以前，都應盡量攝取高鈣食物，像是乳製品、優格、黃豆、豆干、豆腐、小魚干以及蝦米等，保存骨本。1051220
下面附上一則新聞讓大家了解時事
旺報【記者簡立欣╱綜合報導】
北京家長自救抗霾！元旦跨年霾引發集體憂慮，實測也證實空氣清淨機完全不管用，一位北京教師兼家長發文獲響應，北京教育委員會同意在中小學和幼兒園試點裝空氣淨化設備「新風系統」，並由市級財政補助；已裝設學校說，「用了新設備，教室內PM2.5才可能低於50。」
綜合陸媒報導，北京教師兼家長「栗子老師」4日《關於呼籲北京市教委統一安裝新風系統的提議》呼籲書在網上被大量轉發，24小時內點擊量超過44萬；北京市教委也從善如流，6日決議先選8所學校試點裝設，由市級財政補助。
將PM2.5控制在40以下
新風系統是這個月北京的大熱詞。它是由送風系統和排風系統組成的獨立空氣更換、過濾設備，要在外牆上打洞，再和空氣淨化器結合使用，可將室內PM2.5指數控制在40以下；每一台約可覆蓋60到70平方公尺。有小孩將上小學的家長也表示，現在選學校都會看有沒有新風系統。
事實上，北京已有部分幼稚園和小學在教室裝空氣清淨機甚至整套空氣淨化系統；有的是資金充足的私立學校和公立學校出資統一安裝，有的是家長動員家長委員會出錢出力；但也有學校明令拒絕家長「眾籌」裝空氣清淨機，還有學校將家長買好的設備強制退回。
不過家長們說，光用空氣清淨機已經不管用了：「再好的清淨機，室內PM2.5指數都會在100以上，甚至200。」北京市民楊先生說，跨年時他們3個家庭在一家餐廳聚餐，就坐空氣清淨機旁邊，但家長手上的霧霾偵測儀顯示室內PM2.5數值接近400，不比室外少，「孩子揭開口罩大笑大吃，我們家長卻心頭凝重。」
近日幼兒園唱空城計
近日不少北京幼兒園大唱空城計，一間教室沒幾個學生出席；兒童醫院卻人滿為患。好評商品不少家長心疼孩子受苦之餘，也開始行動。有北京微信公眾號發起「全城測霾大行動」，超過70個家長報名，負責到家長常帶孩子們去的、標榜「避霾好去處」的室內遊樂場、博物館等地測量霧霾指數，北京媽媽田甜身體力行，發現許多室內公共場所空氣PM2.5逼近400。
田甜說她會持續下去到商家主動監測並公布結果，「最怕的是我們（對霧霾）已經麻木了；如果沒人不停地呼籲，習慣是遲早的事。」
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